눈 밑이 떨릴 때 필요한 마그네슘. 효능과 추천.

눈밑 경련이 생길 때 필요한 마그네슘!

마그네슘이란?

체중 70kg의 성인의 경우 체내 마그네슘은 24~25g 정도 있습니다. 그중 60%가 뼈에 함유되어 있으며 40%는 세포에 존재합니다. 뼈 건강, 진정, 근육, 혈압 등등 체내에 많은 효과를 줍니다.

 

 

 

눈 밑이 떨릴 때 필요한 마그네슘. 효능과 추천.

 

 

 

마그네슘의 효능

뼈 건강 : 섭취한 마그네슘의 60% 정도 뼈로 흡수가 됩니다. 마그네슘 > 칼시토닌 호르몬 생성 > 뼈의 칼슘 흡수를 도와준다.

진정제 : 칼슘과 더불어서 '천연 진정제'라고 불립니다. 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 해줍니다. 스트레스와 예민해서 불면증이 생긴 분들도 섭취하면 도움이 됩니다.

근육 : 눈밑 경련 많이 겪어보셨죠? 마그네슘의 역할인 근육조직 회복이 약해져서 생기는 현상이므로 마그네슘을 섭취해주면 금방 나아집니다.

혈압과 체온조절 : 부족하면 혈압과 체온조절이 되지 않아 저혈압과 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

마그네슘의 일일 섭취량

성인 남자는 350mg, 여자는 280mg입니다.

하지만 체내 요구량은 측정하기 어렵기 때문에 혈청 마그네슘, 혈장의 이온화 상태 마그네슘, 세포 내액 마그네슘, 마그네슘 평형 실험 등으로 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마그네슘 과잉

호흡곤란, 심정지, 저혈압 등이 생길 수가 있으므로 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

마그네슘의 고르는 방법

자연 유래의 쌀 마그네슘 : 분자식만 동일한 일반 마그네슘과 달리 보조인자를 포함하기 때문에 흡수율이 더 좋습니다.

마그네슘의 함유량 : 일일 섭취량의 경우 남자의 경우 350mg 여자는 280mg이지만 이 함량은 총섭취량이기 때문에 영양제의 경우 하루 100~150mg 정도의 마그네슘이 함유된 제품을 권장합니다.

화학 부형제 : 모양을 내기 위하여 첨가하는 화학 부형제가 들어 있지 않은 제품을 선택하여야 합니다.

합성감미료 : 특별한 맛이나 향을 인위적으로 만들기 위하여 넣기도 합니다. 하지만 축적이 된다는 이야기가 많아 건강에 영향을 주므로 들어있지 않은 제품을 확인하여야 합니다.

 

 

 

마그네슘 추천

[마그네슘 바로 구매 링크 Click❤️]

웰러스 바른 마그네슘

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."