오메가 3란?
EPA + DHA의 함량에 따라
300 mg/일 : 혈액의 중성 수치를 낮춰주며, 혈액응고를 완화시켜 혈전 생성을 억제해 준다.
600 mg/일 : 눈 피로도 감소 및 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다.
900 mg/일 : 기억력 개선 및 뇌기능 감퇴를 개선하여 뇌 건강에 도움을 준다.
오메가 3의 선택 기준
식물성 rTG오메가 3 : 동물성 오메가 3은 DHA와 EPA가 더 많이 함유되어 좋은 것처럼 보이지만 체내 이용률이 높은 식물성 오메가 3이 더 좋습니다. 식물성 오메가 3의 경우는 EPA가 적지만 DHA가 체내에서 EPA로 변환되기 때문에 염려하지 않아도 됩니다.
rTG오메가 3 : 앞서 출시된 TG형이나 EE형을 보완하여 rTG형은 글리세롤 1개와 불포화지방산 3개를 결합하여 높은 순도와 높은 신체 흡수율이 특징입니다.
EPA와 DHA의 비율 : 신체비율과 흡사한 6:4의 비율로 섭취하는 것을 추천드립니다.
초임계 추출방식 : 분자 증류 추출은 140도에서 끓이는 과정으로 인하여 오일의 산패 위험성이 있습니다. 저온 초임계 추출은 신체에 무해한 이산화탄소를 이용하여 정제 추출하는 방식으로 지방산의 변질 가능성을 낮추며 영양손실이나 잔류 화학물질이 없습니다.
함유량 : EPA + DHA의 함량에 따라 인체에 기능이 다르기 때문에 모든 효과를 얻기 위하여 일일 900mg의 오메가 3을 선택하는 것이 좋습니다.
오메가 3의 선택 시 주의 사항
식물성 연질캡슐 : 액체로 만들어지는 오메가 3의 경우 연질캡슐에 담겨 있습니다. 연질캡슐의 경우 식물성과 동물성으로 나눠집니다. 하지만 식물성 연질캡슐이 체내 흡수율이 더 좋기 때문에 젤라틴을 사용한 동물성보다 식물성으로 고르는 것이 좋습니다.
첨가제 : 영양제를 만들 때 섭취나 활용하기 좋게 하기 위하여 화학 부형제(코팅, 고형제 등), 합성첨가물(맛, 향, 착색료) 등을 사용하는 경우가 있습니다. 화학 부형제나 합성첨가물의 경우 아이들에게 부작용을 나타내는 경우가 있어서 확인이 필요합니다.
비타민E 함유 : 비타민E가 함유되어 있는 오메가 3이 있습니다. 비타민E의 경우 과다 섭취 시 두통이나 출혈을 유발할 수 있어서 영양제의 비교가 필요합니다.
rTG 오메가3 추천
뉴트리코어 NCS 초임계 식물성 알티지(rTG) 오메가3
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