감기에 좋은 음식을 알아볼까요?

감기가 잘 걸리는 겨울. 어떤 음식이 도움이 될까요?

이제 한파도 오고 추워지는 날씨입니다.

코로나도 다시 극성을 부리고 있는 지금. 날씨까지 추워져서 감기도 많이 걸리고 있네요.

감기에는 비타민C가 좋다고 하니까 비타민C가 많이 들어있는 음식들 위주로 소개해 드리겠습니다.

모두들 아프지 않기를 바라며 감기에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

 

 

 

감기에 좋은 음식을 알아볼까요?

 

 

유자차

유자는 레몬에 비교했을 때 3배 이상의 비타민C를 함유하고 있습니다.

비타민C는 감기 치료 및 피로 해소에 효과적으로 도움을 줍니다.

피로 해소에 효과적인 유기산을 다량 함유되어 있어 체력관리에도 도움이 됩니다.

차로 마시는 경우 몸에 수분을 공급하여 발열과 탈수 증상을 해소하는데 도움을 줍니다.

 

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뱅쇼

뱅쇼에 들어가는 계피는 속을 따뜻하게 해 줘 몸속에 뭉친 찬 기운을 풀어주어 감기 치료에 도움을 줍니다.

레드와인의 재료가 되는 포도껍질과 포도씨는 면역력 개선과 혈관건강에 도움을 줍니다.

뱅쇼에 함께 끓이는 과일에서 나온 비타민C는 피로 해소와 감기 치료에 도움을 줍니다.

서양에서 뱅쇼는 한국의 쌍화차와 비슷하게 감기약으로도 사용된다고 합니다.

 

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마늘

피로를 줄이는데 도움이 되는 비타민B1이 풍부합니다.

면역기능에 좋은 아연이 풍부합니다.

살균능력이 있는 알리신이 풍부합니다.

 

 

 

 

 

 

깻잎

비타민C가 많이 들어 있어 몸에 백혈구를 활성시킵니다.

인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄여줍니다.

루테올린은 염증을 완화시키는 효능이 있어 콧물, 기침 증세를 완화시켜 줍니다.

 

 

 

배

기관지염, 가래, 기침에 도움을 주는 루테올린 & 사포닌이 많이 있습니다.

기관지를 건강하게 보호해 줍니다.

천식을 개선해 줍니다.

카테킨과 알부민 성분이 열을 감소시키는 효과를 줍니다.

 

 

 

도라지

기침을 멈추게 하는 진해 작용, 가래를 없애주는 거담작용을 해서 호흡기에 좋은 음식입니다.

사포닌 성분은 기관지를 활성화해서 목 주위의 통증 완화에도 좋습니다.

도라지를 달인 물은 폐기능에 도움을 줘서 기침을 진정하는데 도움을 줍니다.

당분과 섬유질, 칼슘과 철분이 많은 알칼리성 식품입니다.

 

 

 

생강

기침과 가래를 완화해주는 효능이 있습니다.

열을 발생시켜 혈액순환이 원활하게 도와줍니다.

류머티즘 제거, 구토, 담 제거 등의 효능이 있습니다.

 

 

 

홍삼

면역력 증진 효과가 있습니다.

피로개선을 해줍니다.

혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선해 줍니다.

기억력 개선에 도움을 줍니다.

항산화 작용을 시켜줍니다

외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이 커 감기나 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

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모과

피로 해소와 면역력 증강에 좋은 비타민C가 풍부합니다.

기관지를 보호하고 가래를 제거하는 효능이 있습니다.

근육에 수분을 공급해서 근육통 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

귤

비타민C : 1개에 30mg 이상 함유되어 있어서 피로 해소와 감기 치료에 도움을 줍니다. 또한 피부와 주근깨에도 도움을 줍니다.

비타민 P : 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 관리에 도움을 줍니다.

 

 

 

레몬생강차

레몬 : 비타민C와 함께 비타민B, 칼슘, 철, 마그네슘, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그래서 피로회복과 감기예방, 피부건강, 간건강, 노화예방, 다이어트, 스트레스, 우울, 불안해소에도 좋습니다.
생강 : 항산화 성분인 진저롤이 풍부하게 들어있어서 염증을 막아줍니다. 또한 따뜻한 기운을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해줘서 땀을 내서 독성을 배출시켜 줍니다. 

 

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포스팅에 쌍화차는 적혀 있지 않습니다. 그 이유는 집에서 끓이는 쌍화탕의 경우는 약재의 비율, 함량에 따라서 효과가 없을 가능성이 있다고 합니다. 

쌍화탕을 감기약으로 드실 경우에는 약국 또는 한약방 등에서 제대로 된 쌍화탕을 드셔야 감기에 효과를 볼 수 있습니다.

 

감기 예방에 도움을 주는 음식들을 잘 챙겨 먹고 든든하게 겨울을 나 보도록 해요!

건강보다 좋은 것은 없어요!

모두들 건강하세요~:)